belquermot
Гармонія тіла та духу в поважному віці
Ми створили простір, де людина старшого віку віднайде силу, енергію та рівновагу через практику йоги, адаптовану спеціально для потреб зрілого організму.
Філософія нашої практики
Гармонія
Наша практика спрямована на відновлення природного балансу між тілом та розумом, що часто порушується з віком. Через м'які, але ефективні пози, ми допомагаємо відновити цю рівновагу.
Усвідомленість
Ми вчимо практикувати з повною увагою до відчуттів тіла, дихання та думок. Така увага дозволяє краще розуміти свій організм та його потреби на новому етапі життя.
Адаптація
Ми адаптуємо традиційні практики йоги до особливостей старшого віку, залишаючи їх ефективність і додаючи безпеку. Наші підходи враховують індивідуальні можливості кожного учасника.
Спільнота
У нашому центрі створюється особлива атмосфера підтримки та взаєморозуміння. Практикуючи разом, учасники відчувають єднання та отримують додаткову мотивацію для регулярних занять.
Наші практики
М'яка йога
Ідеальна практика для початківців та тих, хто потребує особливо дбайливого підходу. Зосереджена на плавних рухах та глибокому диханні.
- Покращення постави
- Зміцнення м'язів спини
- Покращення координації
Йога на стільці
Спеціально розроблена програма для тих, хто має обмеження в рухливості. Всі вправи виконуються сидячи або з опорою на стілець.
- Безпечне розтягування
- Поліпшення кровообігу
- Збільшення життєвого тонусу
Медитативні практики
Заняття, спрямовані на заспокоєння розуму, зниження тривожності та покращення загального психоемоційного стану через техніки медитації.
- Покращення сну
- Зменшення стресу
- Ясність мислення
Дихальні практики
Серія спеціальних дихальних технік (пранаяма), які допомагають збільшити життєву ємність легень та активізувати внутрішні процеси відновлення.
- Зміцнення дихальної системи
- Підвищення енергетичного рівня
- Покращення роботи серця
Наші ретрити та виїзні семінари
Карпатська гармонія
Триденний виїзний семінар у гірській місцевості, де поєднуються практики йоги, медитації та спілкування з природою.
Біля води
Одноденні виїзди до мальовничих локацій біля води, де енергія природи підсилює ефект від практик.
Лісова тиша
Вікенд у лісовому комплексі з фокусом на глибокі медитативні практики та відновлення життєвих сил.
Наші викладачі
Олена Дубова
Спеціалізація: м'яка йога та йога на стільці
25 років досвіду у викладанні йоги, останні 10 років працює виключно з групами старшого віку. Має міжнародні сертифікати з терапевтичної йоги.
Михайло Клименко
Спеціалізація: дихальні практики та медитація
Колишній спортсмен, який після травми присвятив себе вивченню дихальних технік та їх адаптації для людей з різними фізичними обмеженнями.
Наталія Берег
Спеціалізація: медитативні практики та йога нідра
Психолог за освітою, інтегрувала медитативні техніки у свою практику роботи з людьми старшого віку для покращення їх емоційного стану.
Користь йоги для людей поважного віку
Зниження тиску
Регулярна практика йоги може знизити показники тиску на 10-15% вже за 3 місяці занять
Покращення балансу
85% людей старшого віку відзначають значне покращення рівноваги після 6 місяців занять
Підвищення гнучкості
На 40% збільшується гнучкість тіла в середньому після року регулярних занять йогою
Зміцнення м'язів
67% людей відзначають значне зміцнення м'язового корсету вже через 4 місяці занять
Покращення сну
78% практикуючих відзначають нормалізацію сну та підвищення його якості
Покращення настрою
90% людей відзначають суттєве підвищення настрою та загального самопочуття
Запишіться на заняття
Як почати практику?
Для початку практики заповніть форму, і наш консультант зв'яжеться з вами протягом 24 годин, щоб обговорити ваші потреби та підібрати оптимальну програму занять.